¡Cuida tus pies! El calzado ideal, entrevista con Norberto Herrera

Si alguna vez has sentido dolor, hormigueo o cansancio en los pies después de un largo día, sabes lo importante que es elegir el calzado adecuado. Sin embargo, muchas personas desconocen qué zapatos realmente protegen nuestros pies y cuáles pueden causar problemas a largo plazo.

 

Hoy conversamos con Don Norberto Herrera, Podólogo con mucha experiencia en el ámbito profesional sanitario, y hoy como especialista del pie. nos explica qué calzado elegir, qué evitar y cómo los profesionales tratan los problemas más comunes.

 

Hoy descubrimos en esta entrevista los consejos que harán que tus pies te lo agradezcan.

 

 

Don Norberto, muchas personas dicen que cualquier zapato cómodo sirve. ¿Eso es cierto?

 

No necesariamente. La comodidad es importante, pero un zapato que se siente “blando” o “suave” no siempre protege la salud de tus pies. Lo fundamental es que el calzado ofrezca soporte, estabilidad y una correcta distribución del peso. Materiales transpirables, suelas flexibles pero firmes y hormas que respeten la forma natural del pie son claves.
 

¿Podría dar ejemplos concretos de calzado recomendable?

 

Claro. Los zapatos deportivos de buena calidad son ideales para caminar o hacer deporte, porque absorben impactos y protegen el arco interno del pie y el talón. Para el uso diario, los zapatos de cuero suave con buen soporte del arco plantar también son excelentes, sobre todo si pasas mucho tiempo de pie.

 

Consejo Podológico de Norberto Herrera: Antes de comprar un zapato, pruébatelo al final del día, cuando los pies están más hinchados, para asegurarte de que no aprieta ni roza.

 

 

¿Qué zapatos pueden causar problemas a nuestros pies?

 

Algunos ejemplos comunes:

 

Tacones muy altos: generan sobrecarga en los dedos y zona anterior del pie, y a largo plazo pueden afectar rodillas y espalda.

Zapatos estrechos o de punta fina: aumentan el riesgo de juanetes y uñas encarnadas.

Suelas planas y duras: no permiten amortiguación, provocando dolor y cansancio.

Chanclas o sandalias sin soporte: aunque sean frescas, no protegen el arco ni el talón.
 

¿Y las zapatillas de moda o “plataforma” son dañinas?

 

Depende del diseño. Muchas plataformas no tienen soporte para el arco ni absorción de impactos. Si se usan todo el día, pueden provocar dolor en el talón y problemas en las articulaciones.
 

Consejo Podológico de Norberto Herrera: Alterna entre distintos tipos de zapatos para no sobrecargar siempre la misma zona del pie.

 

 

Sobre las enfermedades y molestias frecuentes, ¿qué problemas son más comunes por usar calzado inadecuado?

 

Algunos de los más frecuentes:

Juanetes (Hallux valgus): deformación del primer dedo causado por zapatos estrechos y tacones altos.

Callos y durezas: la fricción constante genera acumulación de piel gruesa y dolorosa.

Fascitis plantar: inflamación de la fascia del pie, provocando dolor en el talón y el arco interno.

Hongos e infecciones: zapatos húmedos o sintéticos aumentan la humedad y el riesgo de hongos.

Uñas encarnadas: provocadas por calzado apretado que presiona los bordes de la uña.
 

 

¿Existen señales tempranas para detectar estos problemas?

 

Sí, por ejemplo dolor al caminar, enrojecimiento, callos duros, cambios en la forma de los dedos, sensación de ardor o calor. Detectarlos a tiempo permite actuar antes de que el problema se vuelva grave.

 

Consejo Podológico de Norberto Herrera: Revisa tus pies cada semana y observa cualquier cambio. La prevención siempre es más fácil que el tratamiento.

 

Si alguien ya tiene dolor o problemas, ¿qué puede hacer un podólogo?

 

Evaluamos la biomecánica y anatomía del pie, detectamos lesiones y recomendaremos tratamientos según cada caso:

 

Plantillas personalizadas: corrigen la postura y alivian puntos de presión.

Ejercicios de fortalecimiento: ayudan a mejorar la estabilidad y prevenir lesiones.

Cuidado de uñas y piel: tratamientos de callos, durezas y uñas encarnadas.

Derivación a cirugía: solo en casos graves o deformidades avanzadas.
 

 

¿Hay algún consejo que todos puedan seguir sin necesidad de un especialista?

 

Sí, elegir calzado adecuado, alternar tipos de zapatos y no usar tacones o zapatos muy ajustados durante largas horas. Caminar descalzo en casa sobre superficies seguras también fortalece los pies y mejora la postura.
 

Muchos se preguntan: “¿Los zapatos deportivos sirven para todo el día?”

 

Depende del modelo y de su función, por ejemplo un calzado deportivo para runing sólo debe de usarse para hacer deporte y no para moverse todo el día. Puede utilizarse calzado deportivo siempre que sean de buena calidad, horma ancha y tengan soporte adecuado. Pero no todos los modelos son iguales; algunos diseñados solo para estética no protegen de forma adecuada ni absorben impactos.

 

 

¿Es malo usar sandalias en verano?

 

No siempre, pero deben tener soporte para el arco, algo de amortiguación, antideslizantes y un buen ajuste en el talón. Las sandalias planas o demasiado sueltas favorecen fascitis y dolor en los pies.

 

Para terminar, ¿qué mensaje daría a nuestros lectores?

 

Nuestros pies nos sostienen todo el día y merecen nuestra atención. Elegir un buen calzado, alternar tipos de zapatos y acudir al podólogo ante cualquier molestia o cambio puede prevenir problemas serios y mantenerlos saludables a largo plazo.

 

Les voy a dejar un último consejo: Tu inversión más importante no siempre está en el estilo de zapato que lleves, sino en la salud de tus pies.