Esguince de tobillo. ¿Reposo o movimiento?

Suele pasar que el día que más programado teniamos, de pronto, un pie parece desconectarse y se nos tuerce un tobillo. Puede ser al hacer actividad física o simplemente andar por casa o por la calle.Si acudimos a un profesional, valorará la gravedad y dependiendo de su naturaleza la clasificará dentro de una escala de tres grados (de menor a mayor gravedad). Esta clasificación ayuda a identificar el nivel de daño y el tratamiento correcto muestra los tres grados de esguince agudo de tobillo. En la práctica, el esguince agudo de tobillo se puede clasificar como estable o inestable según los hallazgos del examen físico.Lo más común ocurre principalmente en inversión, que es cuando el pie se torsiona hacia dentro con una flexión plantar.

¿Qué es lo mas recomendable ante una lesión aguda?

Pues, aunque es un tema que genera mucha controversia hoy vamos a exponer lo que la evidencia científica, hasta el día de hoy, muestra que puede darnos un mejor resulta y una pronta recuperación.

PEACE AND LOVE

Este acrónimo ayuda a recordar los pasos a dar en caso de lesión aguda. Tradicionalmente, el enfoque ha sido la aplicación del protocolo RICE (Reposo, Hielo, Compresión, Elevación), pero recientes avances en fisioterapia han dado paso a un enfoque más holístico conocido como 'PEACE & LOVE'.

Este acrónimo guía el manejo de lesiones agudas durante las dos fases iniciales de la recuperación. 'PEACE' cubre los primeros días post-lesión: Protección, Elevación, Anti-inflamatorios (evitar su uso) , Compresión y Educación. Seguidamente, 'LOVE' se enfoca en la recuperación a largo plazo: Carga (Load), Optimismo, Vascularización y Ejercicios. Este enfoque no solo aborda los aspectos físicos inmediatos sino también promueve una actitud positiva y una gestión proactiva de la lesión.

La protección inmediata implica cesar cualquier actividad que cause dolor. La elevación ayuda a disminuir la hinchazón. Se recomienda evitar los anti-inflamatorios para no interferir con la respuesta natural del cuerpo. La compresión mediante vendajes puede reducir la inflamación, y la educación sobre la lesión y su manejo es fundamental para evitar tratamientos innecesarios.

Una vez superados los días iniciales, la carga gradual del área afectada estimula la recuperación. Mantener un optimismo realista influye en el proceso de curación. La vascularización, a través de actividad cardiovascular, incrementa el flujo sanguíneo a los tejidos afectados, mejorando la entrega de nutrientes esenciales para la reparación. Finalmente, los ejercicios específicos son cruciales para restaurar la movilidad y la fuerza, adaptándose a la recuperación activa de la persona lesionada.

La adopción de 'PEACE & LOVE' en la fisioterapia refleja una comprensión más profunda de la recuperación de lesiones, donde el bienestar emocional de la persona se considera tan importante como su recuperación física.

Este acrónimo no solo ofrece una guía paso a paso para el manejo de lesiones sino que también enfatiza la importancia de la actitud y la educación en el proceso de recuperación. Con un enfoque que va más allá del tratamiento inmediato, 'PEACE & LOVE' se perfila como el nuevo estándar en el cuidado fisioterapéutico de lesiones agudas, promoviendo una recuperación integral y eficaz.

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