Hablemos de coherencia cardiaca

Muchas personas, al pasar por el centro y leer el cartel en la puerta nos preguntan de que trataesto de la coherencia cardiaca. Hoy te exponemos en que consiste y como puede ayudarte.

¿Qué es la Coherencia Cardíaca?

Es un estado en el que la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial se sincronizan en un ritmo armónico, conduciendo a un mayor equilibrio y eficiencia en las funciones del cuerpo y la mente.

Los beneficios en la vida diaria de quien la practica son:

- Reducion del estrés y la ansiedad.

- Mejora de la concentración y la claridad mental.

- Aumento la resistencia física y la recuperación tras el ejercicio.

- Mejora de la calidad del sueño.

Muchos programas de entrenamiento en coherencia cardiacan han demostrado beneficios en múltiples ámbitos, desde la intuición hasta la productividad laboral, pasando por las enfermedades cardiovasculares o la fatiga crónica. Los fisioterapeutas utilizan la coherencia cardíaca como parte de un enfoque holístico para tratar diversas condiciones, incluyendo el manejo del dolor crónico y la rehabilitación cardiovascular.

Hoy te proponemos un ejercicio sencillo para practicar:

Haz una pausa en un lugar donde no tengas muchas distracciones, coloca tus manos en donde estén relajadas o sobre tu abdomen y respira lentamente. Cuando notes que entras en contacto con tu respiración intenta alcanzar un ritmo de 5 segundos al inhalar y 5 segundos al exhalar. Puedes hacer esta sencilla practica unos 5 minutos al dia. Verás los resultados en tu salud física y mental. No solo te ayudará a manejar mejor el estrés, sino que también mejorará tu rendimiento en las actividades diarias.
 

Este artículo es un punto de partida informativo. Si estas pasando por algun proceso de dolor o limitación siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado..

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