Septiembre: ¿Sabes cómo lograr tus objetivos?

Para muchos de nosotros, septiembre es un nuevo comienzo. Es época de volver al trabajo tras las vacaciones, comenzar el año escolar, volver a la rutina y hacer revisión de los objetivos que nos marcamos a principio de año. ¿Cómo llevas tus objetivos? ¿Vas a proponerte alguno para comenzar en septiembre?

Ir al gimnasio, empezar a hacer dieta y dejar de fumar, entre muchos otros, suelen ser los objetivos más comunes. Sin embargo, solemos abandonarlos al poco tiempo de empezar. ¿A qué se debe esto?. Principalmente a la falta de compromiso y de un plan de acción.

Lo primero que tendríamos que hacer es preguntarnos a nosotros mismos si realmente queremos conseguir, en el momento presente, aquello que nos estamos proponiendo. Muchas veces nos marcamos un objetivo por estándares sociales o por terceras personas. Por ejemplo, quizás queremos empezar a ir al gimnasio porque sabemos que hacer ejercicio físico mejora nuestra salud o porque vemos a personas de nuestro entorno en forma y notamos que se sienten mejor consigo mismas, pero en realidad en este momento nuestras prioridades son otras. Por lo tanto, antes de fijar si queremos empezar el gimnasio, tendríamos que preguntarnos: ¿tengo suficientes motivos empezar ahora mismo? ¿cuánto de comprometido estoy con hacer deporte? ¿lo hago por mí o para agradar a otras personas?.

Imaginemos ahora que tenemos claro lo que queremos conseguir. ¿Sabes cómo vas a lograrlo?. Es importante definir nuestro plan de acción, es decir, los pasos o metas necesarios que nos llevaran a cumplir con éxito nuestro objetivo. Para ello, hay un método muy sencillo que podemos utilizar. Se llama Método Smart y vamos a trabajar con sus siglas de la siguiente forma:

1. S de Específico. Nuestro objetivo debe ser lo más detallado posible y establecerlo en positivo. En lugar de proponernos “hacer deporte”, podríamos definir exactamente qué actividad queremos realizar. Por ejemplo: Hacer pesas. Mientras más concreta sea la acción que queremos realizar, más claro estará nuestro objetivo.

2. M de Medible. Si fijamos una medida sabremos si estamos consiguiendo o no nuestro objetivo final. Así podremos ir viendo semana tras semana si vamos cumpliendo con nuestras metas y esto nos ayudará además a motivarnos para continuar. Siguiendo con el ejemplo anterior, podemos decir por ejemplo que “haremos pesas 3 veces por semana”. 

3. A de Alcanzable. Nuestro objetivo debe ser posible de realizar y para ello debemos tener claro cómo lo vamos a hacer y con qué recursos contamos para hacerlo. Siguiendo nuestro ejemplo anterior, poder buscar un gimnasio que quede cerca del trabajo para poder ir una vez finalice nuestra jornada, definir los días que vamos a ir y las horas, llevar el bolso con la ropa de deporte en el coche todos los días, etc.

4. R de Realista. ¿Es posible llevarlo a cabo a pesar de nuestra rutina y compromisos diarios?. Se trata de que el objetivo sea realista con nuestro ritmo de vida y que dispongamos del tiempo suficiente para hacerlo y disfrutarlo, sin verlo con una obligación más.

5. T de Temporal. Establecer un tiempo en el que consideremos que podamos valorar si el objetivo se ha cumplido o no. Por ejemplo, “hacer pesas 3 veces en semana durante 3 meses”. Al finalizar este periodo, podremos valorar nuestros logros y si queremos continuar o modificar nuestro objetivo.

Te invito a que este septiembre elijas un solo objetivo que sea realmente significativo para ti y que esté en consonancia con tus valores y estilo de vida actual y establezcas tu plan de acción. Siempre es mejor empezar poco a poco con alguna actividad que nos mejore la calidad de vida, que seamos capaces de lograr semana a semana y nos motive lo suficiente para mantenerlo a lo largo del tiempo. Comparte con tus amigos o familia tu plan de acción para generar mayor compromiso y sobre todo, disfruta de cada paso.